Карьера, Психология

Как перестать злиться на людей

Все люди — существа эмоциональные, иногда даже слишком. Это заложено самой природой, и эта эмоциональность всегда проявляется в разной степени. Наиболее эмоциональные подвержены обидчивости, могут злиться на окружающих. Так как перестать злиться на людей?
Мы злимся только на тех, кто нам дорог
В большинстве случаев это так. Но не всегда. Злиться на всех подряд можно только рано утром. Можно разозлиться на человека, наступившего нам на ногу в общественном транспорте, но эта злость будет недолгой и мимолетной. Вряд ли спустя несколько лет вы будете вспоминать: «А вот этот нехороший человек наступил мне на ногу». Вы и лица то его не вспомните. Но вот люди, которые что-то для нас значат, могут серьезно и надолго обидеть.
Почему мы злимся?
Есть люди, у которых вошло в привычку обижаться на всех. Это может быть врожденной или приобретенной чертой характера. Наиболее нередкой причиной возникновения обиды становится игнорирование нас другим человеком: не поздоровался, не ответил взаимностью и т.д. Вторая причина: человек злится тогда, когда поведение другого не соответствует его ожиданиям.

Люди, которые что-то для нас значат, могут серьезно и надолго обидеть.

Как перестать злиться на людей и обижаться на них?
Если обижаться на значимых для нас людей — это нормально, то сердиться на всех подряд — это уже никуда не годится. Обидчивый человек производит негативное впечатление на окружающих, становится замкнутым. С таким человеком трудно быть рядом, с ним трудно разговаривать. Следует осознать, что чем легче вас обидеть, тем хуже будут складываться ваши отношения с людьми.
Учитесь прощать
Надо научиться прощать других. Навык прощения является одним из важнейших навыков в человеческой жизни. Не получается простить кого-то? Разорвите с ним все контакты. Прощать трудно и, если совсем не выходит простить кого-то, просто сделайте вид, что ничего не случилось, если вас обидели не слишком серьезно или вы сами виноваты. Такое поведение обескураживает и подкупает людей, делает человека привлекательным в лице других. Таким поведением можно проявить свою самодостаточность и независимость.

Навык прощения является одним из важнейших навыков в человеческой жизни.

Перестаньте требовать от людей чего-то
Перестать ждать и требовать каких-то поступков от других людей — мощнейший способ против обиды на них. К примеру, влюбленная в парня девушка ждет от него первых шагов, взаимности. Если его поведение не соответствует её ожиданиям, она обижается. В этом случае, девушке нужно осознать, что никто не обязан разделять её чувства, и обида пройдет.
Найдите себе увлечение по душе
Когда вы найдете себе хобби, поймете, что времени злиться на людей у вас нет. Накопившееся раздражение можно прекрасно оставить в спортзале. Это один из лучших способов самоконтроля, после изнурительных занятий нервная система, равно, как и физические силы, истощена, но действует это успокаивающе.
Рассуждайте логически
Во время чувства злости активизируется эмоциональное мышление. Чтобы прекратить злиться, начните думать логически. Чтобы развить в себе эту способность, создавайте что-то новое, играйте в шахматы, решайте свои и чужие проблемы. Злость никогда не будет активирована логическим мышлением. Можно просто начать контролировать собственные эмоции, и тогда вопрос, как перестать злиться на людей, потеряет для вас свою актуальность.

Действенный метод быстро взять свои эмоции под контроль и перестать злиться на людей – досчитать до 100.

Считайте до 100
Это широко известный и действенный метод того, как быстро взять свои эмоции под контроль и перестать злиться на людей. Для большей эффективности считайте медленно и в голос. Если не поможет, попробуйте мысленно считать воображаемые звезды или любые другие предметы. Главное, направить мысли куда-то, не концентрировать их на обиде.
Чаще улыбайтесь
Прекратить злиться можно с помощью обыкновенной улыбки. Все дело в том, что обычно человек улыбается в моменты, когда ему радостно, весело и хорошо. Если во время приступа гнева искусственно вызвать улыбку, злость сменится хорошим настроением.
Слушайте любимые песни
Включить музыку, которая вам нравится — наиболее простой способ успокоиться и перестать злиться. Сначала можно послушать что-то успокаивающее, потом — композиции повеселее. Если есть возможность — потанцуйте под нее, пока негатив не покинет вас. Поможет даже грустная композиция: она поможет глубже осознать и прочувствовать ситуацию, после чего обида пройдет гораздо быстрее.
Все методы того, как перестать злиться на людей, в одном случае могут помочь, в другом – нет. Все зависит от глубины нанесенной вам обиды. В любом случае, поможет время. Ни одна злость и обида не остаются в душе навсегда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *